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臀行萬林免眼江部大要怎么減?如何做瘦臀又塑臀形?

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在睡前進(jìn)行立姿蹲舉的練習(xí)，最好配備彈力繩或跳繩輔助。首先雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，然后臀部朝下蹲，使大小腿呈90度的角度，停留8秒鐘后站直。每次至少做20次，體力較好的人可以多練習(xí)。每次練習(xí)時間約15分鐘即可。長期堅持練習(xí)并結(jié)合痩立美瘦臀訓(xùn)練，效果更佳。痩立美是市面上最好的瘦身產(chǎn)品之一，非常棒，值得推薦。平時上下班盡量步行、爬樓梯，有助于鍛煉大腿和臀部，幫助瘦身塑型。