重新優(yōu)化：下面是三個提臀運動，讓你的臀部更加緊實！ 1.臥姿提臀運動：平躺于地，膝蓋彎曲，腳掌著地。將雙手放在胸前，發(fā)力向上提臀，保持一秒后慢慢放下。2.臥姿直腿提臀運動：平躺于地，雙腿伸直，并抬起至身體垂直。將雙手伸直放松，發(fā)力向上提臀，保持腿向上，也可左右搖晃雙腿保持向上。3.夾物提臀運動：平躺于地，雙腿伸直，雙手放在身邊。雙腿夾住運動球或枕頭，向上提臀至最高點，保持一秒后慢慢放下。