1. 生育后立即開始運動：產(chǎn)后不久就開始劇烈運動可能會延緩子宮康復并導致出血，也可能使手術(shù)斷面或外陰切口康復緩慢，還會導致關(guān)節(jié)受傷。順產(chǎn)媽媽可以在生產(chǎn)后4-6周開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)媽媽需要6-8周。

2. 減肥時也要注意貧血問題：如果產(chǎn)后失血過多，會導致貧血，使恢復速度變慢。在還沒有解決貧血問題的基礎(chǔ)上進行減肥，會加重貧血。含鐵豐富的食物有菠菜、紅糖、魚、肉類和動物肝臟等。

3. 便秘不適合減肥：產(chǎn)后排尿增加和腸胃問題容易引發(fā)便秘，便秘情況不宜進行減肥。應該有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜，便秘嚴重時可以多喝酸奶和牛奶。

4. 哺乳期間減肥：哺乳期節(jié)食可能會影響乳汁的質(zhì)量。想要減肥也需要好好喂奶，因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養(yǎng)，可以在6個月后開始減肥運動；如果沒有進行母乳喂養(yǎng)，可以在產(chǎn)后3個月根據(jù)自身健康狀況開始減肥。

新媽媽們應該每周進行2-3天的運動，每次運動持續(xù)30-45分鐘，這樣才能獲得最好的減肥效果。每周減重0.5-1公斤為宜。雖然減去的重量不會很多，但總體體重減輕較大，而且不容易反彈。