此外，體重的變化不僅僅是脂肪的增加，也可能是水分增多或其他原因導致的。單純的脫水會減輕體重，但這并不屬于減肥范疇。我們可以通過桑拿等方式在短時間內迅速減輕體重，但前提是不要喝水。減肥的真諦在于減少脂肪，肉眼可見的標準就是“減腰圍”。

腰圍的增加預示著肥胖，而肥胖又是高血壓、糖尿病等疾病的先兆。肥胖還會導致心臟病、癌癥、關節(jié)炎等一系列嚴重疾病。早在1996年，國際肥胖特別工作組就指出肥胖將成為21世紀最大的健康威脅。世界癌癥研究基金會的報告指出，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風險增加8倍。世界心臟病聯(lián)合會預言肥胖有可能取代吸煙成為導致心臟病和中風的主要殺手。

因此，我們現在明白了，減肥的最重要目的是減少脂肪，而腰圍的變化可以直觀地反映減肥的效果。減肥不只是為了美觀，更是為了預防一系列嚴重疾病的發(fā)生。