其實，在家里也可以配合適當的飲食哦，我給你介紹兩個食譜：

第一個食譜比較適用，并且材料容易找到：

DAY1 早餐： - 梳打餅 5片 - 低糖豆?jié){ 1杯

午餐： - 魚 菜，茶或咖啡 1杯

晚餐： - 面 半碗 - 低脂酸奶 半杯 - 咖啡或茶 半杯

DAY2 早餐： - 鮮奶麥片 1碗 - 咖啡或茶 1杯

午餐： - 煮蛋 菜，咖啡或茶 1杯

晚餐： - 大蝦雜菜沙拉 1碟 - 低脂酸奶 半杯 - 咖啡或茶 半杯

DAY3 早餐： - 低芝士面包 1個 - 低脂奶 1杯

午餐： - 魚 菜，茶或咖啡 1杯

晚餐： - 煮/烤紅薯 1個

第二個食譜是三日咖啡瘦身法：

DAY1 早餐： - 咖啡或茶 - 全麥面包一片 - 花生醬兩茶匙 - 葡萄柚半個

午餐： - 咖啡或茶 - 清蒸青魚半條

晚餐： - 咖啡或茶 - 葡萄汁1杯 - 肉兩片 - 蘋果1個 - 四季豆一杯

DAY2 早餐： - 咖啡或茶 - 全麥面包一片 - 水煮蛋一個 - 香蕉半根

午餐： - 咖啡或茶 - 乳酪一杯 - 蘇打餅干三片

晚餐： - 咖啡或茶 - 葡萄汁一杯 - 香蕉半根 - 熱狗一個 - 青菜一碗

DAY3 早餐： - 咖啡或茶 - 蘋果一個 - 蘇打餅兩片 - 低脂芝士一片

午餐： - 咖啡或茶 - 全麥面包一片 - 水煮蛋一個

晚餐： - 咖啡或茶 - 清蒸青魚半條 - 葡萄汁一杯 - 香蕉半根 - 哈密瓜或香瓜半個

這兩個食譜都是為期三天的，但可以交替使用。第一種方法三天可以減掉七斤哦！我個人更喜歡第一種，因為比較簡單，呵呵，親愛的，你可以自己選擇哦！祝你減肥成功！o(∩_∩)o…