減肥是一個漸進的過程，就像堆土成山，積水成淵一樣。肥胖也不是一夜之間形成的，減肥也需要慢慢來。健康的減肥是沒有捷徑可走的。

在眾多減肥的方式中，最快也最健康的方式就是運動。在體重沒有超標的情況下，我們并不需要每天拼命地運動或者找更多方法來減肥。其實，只要合理控制飲食，平時多走走、慢跑幾下、爬爬樓梯、抖抖腳，時間久了自然就會瘦下來。

對于超肥胖的人來說，首先要控制高熱量食物的攝入量。其次，選擇一些有氧運動來鍛煉身體，比如游泳、爬山、跑步等。

飯后不要習慣馬上坐下或者躺在床上，學(xué)會多走動走動。