第一周 - 排酸期： - 每天早、中、晚各吃一袋藜麥能量餐，某些人可能需要額外的一袋。 - 可以搭配白灼青菜和涼拌青菜，加上生抽、食醋、茶樹油或橄欖油。 - 為了增加效果，可以再配上西紅柿、黃瓜和蘋果。

第二周： - 每天早、中、晚各吃一袋藜麥能量餐，某些人可能需要額外的一袋。 - 早上先喝藜麥能量餐，然后吃雞蛋白和白灼蔬菜。 - 中午先喝藜麥能量餐，然后吃蔬菜和海鮮。 - 晚上先喝藜麥能量餐，吃不甜的水果和蔬菜。

第三周： - 每天早、中、晚各吃一袋藜麥能量餐，某些人可能需要額外的一袋。 - 早上先喝藜麥能量餐，然后吃雞蛋白和白灼蔬菜。 - 中午先喝藜麥能量餐，然后吃蔬菜、海鮮和牛肉。 - 晚上先喝藜麥能量餐，吃不甜的水果和蔬菜。

限制事項(xiàng)： - 不喝酒，不吃油炸食品、米飯和淀粉類食物（如面食、藕、地瓜、香蕉、榴蓮和土豆）。 - 也避免食用很甜的水果（比如哈密瓜、葡萄、甜瓜、西瓜和菠蘿）。