1. 控制食量：每餐食量應適中，一小碗米飯足夠，盡量少食大魚大肉，多吃青菜。

2. 不要不吃飯減肥：有人認為不吃飯可以減肥，但這是錯誤的想法，反而會適得其反。應該堅持正常飲食，只是要控制食量。

3. 控制零食：少吃零食，多吃水果，但也應適量。

4. 每天早晨煅煉，晚上飯后散步：不要整天坐在電腦前，電腦輻射對身體不好，應保持適量運動。

如何保護頭發(fā)健康：

1. 使用黃楊木梳和豬鬃頭刷：不要使用尼龍梳子和尖刷，因為它們易產生靜電，給頭發(fā)和頭皮帶來刺激。黃楊木梳和豬鬃頭刷能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，并按摩頭皮促進血液循環(huán)。

2. 戒煙和節(jié)制飲酒：吸煙會收縮頭皮毛細血管，影響頭發(fā)生長；燙熱的酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，容易引起脫發(fā)。應適量飲酒，蔬菜多食防止便秘。

3. 勤洗頭：洗頭間隔最好為2-5天，同時要搓揉按摩頭皮，保持頭皮清潔和活血。

4. 注意帽子和頭盔的通風：頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子和頭盔時間過長不透氣容易損壞頭發(fā)。應選擇通風良好的帽子和頭盔，增加通風孔等。

5. 選擇適合自己的洗發(fā)劑：不要使用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這會使頭發(fā)干燥和頭皮損傷。應選用對頭皮和頭發(fā)無刺激的無酸性天然洗發(fā)劑。

6. 緩解精神壓抑感：精神狀態(tài)不穩(wěn)定會導致脫發(fā)，要消除壓抑感。保持適量運動，進行深呼吸、散步等，可以緩解精神疲勞。

7. 避免過多燙發(fā)和高吹風：燙發(fā)和過多燙發(fā)次數會損傷頭皮和頭發(fā)發(fā)絲。避免暴風高吹風。

8. 適應空調環(huán)境：干燥或濕度過大的空氣都對頭皮不利，應適應空調環(huán)境。

9. 嘗試更換洗發(fā)水牌子：如果頭發(fā)長期掉發(fā)，建議嘗試更換洗發(fā)水牌子。