1. 晨起沐浴：早上洗澡有助于血液循環(huán)恢復(fù)，提神醒腦，也有助于新陳代謝，從而有利于減肥。

2. 多吃熱食：在冬季多吃熱食可以保持身體暖和，加速代謝，并減少進(jìn)食量和時(shí)間。當(dāng)然，選擇適合減肥的食物和方法也很重要。

3. 細(xì)嚼慢咽：學(xué)習(xí)法國(guó)人的“慢食”，慢慢品嘗、咀嚼，能夠減少過(guò)量攝入，促進(jìn)消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，也有助于減肥。

4. 晚上早刷牙：刷牙后口氣清新，能夠減少再進(jìn)食的欲望。所以在晚飯后盡早刷牙，可以抑制吃零食的愿望。

5. 喝茶喝到瘦：喝用天然藥材制成的茶，如荷葉茶、決明子茶，可以解油膩、抑制脂肪生成、促進(jìn)脂肪燃燒，有效控制體重。

6. 睡前泡鹽水澡：在熱水中加入鹽可以加速新陳代謝，促進(jìn)廢物排出，是一種健康享受的減肥方法。

此外，餐后30分鐘的時(shí)間可以利用來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)有時(shí)間去健身房，可以在單位整理辦公區(qū)，或在家里整理房間、陽(yáng)臺(tái)，或者餐后去遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方用餐，進(jìn)行散步回來(lái)，順便逛逛街。也可以在晚餐后帶著寶寶去小區(qū)散步，呼吸新鮮空氣，享受漫步時(shí)光。

希望這些建議能對(duì)您有所幫助。