如果你想減肥，就要知道有些方法是騙人的。

1. 吃晚餐時(shí)不要吃到飽，保持六分飽的程度；

2. 每晚睡眠時(shí)間要有六到七個(gè)小時(shí)；

3. 每天至少跑步五公里；

4. 平時(shí)少吃肉，多吃蔬菜。

這些方法能夠幫助你有效地減肥，同時(shí)保持健康和營(yíng)養(yǎng)均衡。始終牢記這些科學(xué)的減肥方法，你將會(huì)看到成效。