1. 月子里不要喝大油大膩的肉湯，這種肉湯真的會影響乳汁分泌。

2. 產(chǎn)后一周，要喝一些蔬菜湯和五紅湯，以補氣血為準，幫助排出惡露。

3. 穿腹帶可以幫助收腹。

4. 第二周開始，可以喝一些下奶效果不錯的湯，比如海帶湯和醪糟雞蛋。我每天都喝醪糟雞蛋，感覺效果不錯。

5. 多喝水，這非常重要，因為奶水大部分是水組成的。

6. 外出時，可以把牛奶和豆?jié){當水喝，這也是很不錯的下奶辦法。

7. 現(xiàn)在比較流行的下奶茶也可以嘗試，我喝的是地球媽媽，對刺激乳腺效果也不錯。

總之，飲食健康、堅持母乳喂養(yǎng)、適度運動、保持心情舒暢，這些都是產(chǎn)后瘦身的關鍵。希望我的經(jīng)驗可以對其他媽媽們有所幫助。