1、選對(duì)食物。不同食物產(chǎn)生的作用也不同，若出現(xiàn)胃反酸情況，不宜過(guò)多攝入玉米、紅薯、韭菜等食物，以免引起反酸、燒心等不適。這些食物的粗纖維含量較高，容易導(dǎo)致腹部脹滿，進(jìn)而加劇反酸癥狀。

2、控制體重。體重超標(biāo)會(huì)增加腹部壓力，加劇反酸問(wèn)題，還容易引起燒心癥狀。因此，保持合理體重非常重要，如果有必要，可以選擇飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法。

3、定時(shí)定量進(jìn)食。不管吃得太飽還是太餓，都會(huì)加劇胃反酸程度，特別是吃太飽胃部脹滿時(shí)更容易出現(xiàn)反酸癥狀。因此，一定要堅(jiān)持定時(shí)定量，調(diào)節(jié)胃酸分泌，幫助緩解反酸不適。

4、適當(dāng)喝粥。雖然粥能夠幫助養(yǎng)胃，但反酸癥狀較為嚴(yán)重時(shí)應(yīng)少喝粥。因?yàn)橹嗳菀妆幌?，胃排空過(guò)快，反而加劇燒心、反酸等不適。

同時(shí)，也要注意以下幾點(diǎn)：

1、不能催吐。人為催吐會(huì)損傷胃部。

2、學(xué)會(huì)喝湯。喝熱湯損傷消化道和胃黏膜，建議喝溫?zé)岬臏?p>3、進(jìn)行按摩。每天適當(dāng)按摩上腹部，能夠提高身體免疫功能和胃腸動(dòng)力，幫助養(yǎng)胃，但按摩次數(shù)不宜過(guò)多。