第一種來(lái)源是人吃進(jìn)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝后產(chǎn)生的廢物，如蛋白質(zhì)的尿素氮、肌酐等，脂肪的酮體等，碳水化合物的二氧化碳等，這些廢物對(duì)人體有害。

第二種來(lái)源是治病吃的藥物，藥物三分毒。還可能存在土壤污染、水污染、大氣環(huán)境污染等因素，使我們吃或喝的東西都有可能含有有毒物質(zhì)或致癌物。

一般情況下，體內(nèi)垃圾會(huì)通過(guò)以下幾個(gè)途徑排出體外：消化道-排大便；腎-排尿；呼吸道-呼出；汗腺-出汗液排出。

為了清除體內(nèi)垃圾，有一些簡(jiǎn)單的小貼士：

1.多喝水，特別是早晨第一杯水，每天保持2000左右毫升白開(kāi)水；

2.飲食清淡，少食高蛋白、高脂肪、高膽固醇食物。多食膳食纖維食物，保持每天1次或2天一次大便，積極治療便秘，每天喝2杯酸奶，調(diào)理腸道有益菌群，使大便通暢；

3.多喝綠茶，多多鍛煉排汗，不吸煙，不喝飲料。

這些小貼士可以幫助你清除體內(nèi)垃圾，讓你擁有更健康的身體。