多吃纖維素蔬菜能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。南瓜、芋頭和甘薯等蔬菜亦富含纖維素。

當(dāng)你想調(diào)整上半身纖瘦但下半身臃腫的體型時(shí)，應(yīng)該優(yōu)先解決體內(nèi)含鉀量不足的問題。選擇適合自己的蔬菜，多吃含鉀類食品，如糙米飯、全麥面包、豆類和花椰菜等。足量的鉀可以促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，排泄毒素和廢物，并防止下半身水腫。

運(yùn)動(dòng)也是塑造完美臀部曲線的關(guān)鍵。通過一些小運(yùn)動(dòng)，能夠使臀部肌肉緊繃，例如俯臥撐腿步驟。此外，多喝水有效清除代謝廢物，促進(jìn)微循環(huán)順暢，淋巴正常排毒。喝一到兩公升純凈水每天可以預(yù)防腫脹和改善身體的橘皮組織。